Movamos un poco el esqueleto con este clasico lleno de famosos
La terapia racional emotiva de Ellis octubre 30, 2013
Podemos conseguir una filosofia de vida mas racional, a través de nuestro lenguaje.
El lenguaje estructura nuestros pensamientos y por lo tanto, va a determinar nuestras emociones. Las ideas irracionales que mantenemos dogmáticamente, nos van a producir perturbaciones emocionales, cognitivas y conductuales.
Dado que mucha veces, el problema no viene del hecho externo en sí mismo. Si no del propio lenguaje que interiorizamos, y salta de manera casi automática cuanso nos encontramos con situaciones que nos generan angustia.
A continuacion expondré algunos ejemplos, de cómo a través del lenguaje podemos pasar a tener una filosofía de vida más ajustada a la realidad.
La idea que tienen la necesidad ineludible de ser amados o aceptados por las personas significativas en lugar de concentrarse en su propio AUTORRESPETO, en ganar aprobación para PROPOSITOS PRÁCTICOS (como un ascenso laboral), y en AMAR en lugar de ser amados.
La idea de que ciertos actos son equivocados, negativos o ruines, y que las personas que realizan tales actos deben ser condenadas y castigadas – en vez de pensar que ciertos ACTOS SON IMPROPIOS O ANTISOCIALES, y que sería mejor que las personas que nos realizan fueran disuadidas pero nunca condenadas.
La idea de que es terrible, horroroso y catastrófico que las cosas no sean como «deberían» ser – en vez de pensar que es muy lamentable que las cosas no sean como quisieramos y qu ustes debe intentar CAMBIAR O CONTROLAR LAS CIRCUNSTANCIAS de modo que se vuelvan mas satisfactorias, pero si fuera posible modificar su existencia y dejar de repetirse lo horribles que son.
La idea de que las condiciones desagradables no deberían existir y que cuanso es el caso, causan directamente la perturbación humana – en vez de PENSAR que la INFELICIDAD HUMANA es CAUSADA o MANTENIDA por la forma de PERCIBIR las cosas en lugar de por las propias cosas.
La idea de que si algo es, o puede ser, peligroso o incierto, usted debería sentirse terriblemente ansioso – en vez de pensar que si algo es, o puede ser peligroso o incierto, puede ENFRENTARSE FRANCAMENTE A ELLO e interpretarlo de una manera no amenazadora, y cuando eso sea posible, pensar en otras cosas y dejar de repetirse que eso no debería existir.
La idea de que las dificultades no deberían existir, y que es más fácil evitarlas a enfrentarse a las complicaciones de la vida y a las responsabilidades – en vez de pensar que a largo plazo lo que denominamos «facil» es, a menudo, mucho mas complicado, y que rotundamente es mejor RESOLVER los problemas dificiles enfrentándose a ellos.
La idea de que usted necesita algo o alguien mas fuerte o superios en quien confiar – en vez de pensar que es muchísimo mejor PONERSE EN PIE y confiar en usted y en su habilidad para enfrentarse con las circustancias difíciles de la vida.
La idea de que como algo afectó con dureza a su vida, debería seguir aféctandose indefinidamente – en vez de pensar que puede APRENDER de sus experiencias pasadas pero sin apegarse demasiado o sin ser perjudicado por ellas.
La idea de que usted no tiene ningún control afectivo sobre sus emociones y que no puede evitar sentir ciertas cosas- en vez de pensar que tendria un gran CONTROL sobre aquellas si trabajara para controlarlas.
Estas son algunas de las ideas irracionales que propone Ellis. Por lo tanto, cuanso se encuentre ante futuras adversidades, intente detectar a tiempo estos pensamientos rígidos y poco funcionales, que no llevan a la solución de los problemas. Cambie esos enunciados de debo, tengo que… que solo causan frustración. Por otros más positivos como quiero, puedo, confío etc.
Tocineando a la Bipolar 