Vuelvo a publicar 5 años después de mi último post. Han cambiado muchas cosas en mi vida, en mi enfermedad mental, en mi…. Os haré un resumen, primero, mi compañero de viaje, el trastorno bipolar: llevo 5 años estable, he pasado de seis pastillas al día, una analítica y visita al psiquiatra al mes, a una pastilla (un antidepresivo para mantenerme siempre en el mismo nivel), analítica cada año y visita al psiquiatra cada tres meses. Segundo, mi vida, he perdido a mi padre hace dos años a causa de un cancer, he visto como el trabajo de toda una vida de mi padre ha sido repartido en una asquerosa herencia, he vivido el desprecio de mi hermana a mi padre en vida y su culminación en su muerte, negándole el último deseo de verla. He aguantado ser repudiada por parte de la familia de mi padre y de mi madre, me he casado con el Motero, os acordáis de el? Pues si, finalmente el Motero es el hombre de mi vida, nos casamos hace un año y poco, después de cuatro años de convivencia. He renovado amigos, los malos fuera, los buenos dentro. Me he mudado de casa, a las afueras de Madrid. He cambiado mi barrio de toda la vida por una urbanización, quien me lo iba a decir!!! He cambiado de trabajo unas cuantas veces, he evolucionado profesionalmente. Con cosas buenas y malas. Y de nuevo aquí.. escribiendo, abriendo mi corazón, mi cabeza y mi alma a quien quiera leerlo. En cinco años han pasado muchas cosas que ya os iré contando. Porque vivir del pasado no te hace vivir el presente ni imaginar el futuro. Así que, preparados? Espero que si… porque yo para variar NO.
Emociones positivas (Seligman, padre de la psicología positica) noviembre 15, 2013
CINCO PASOS PARA LA FELICIDAD:
1.- Emociones positivas.
2.- Involucramiento: capacidad de involucrarse en actos positivos del día a día.
3.- Relaciones personales: saber manejarlas de manera constructiva, para mantener nuestro bienestar lo más alto posible.
4.- Significado: El ser humano es social por naturaleza. Por lo que pertenecer a una causa más grande que la propia individualidad, da mayor sentido a nuestro camino en la vida.
5.- Logro: Sentir que puedes hacer cosas que te propones. Para ello es necesario marcase metas realistas, paso a paso. El éxito como tal no puede entenderse como una meta, sino que como algo asociado a la capacidad de determinación y al no abandono.
EMOCIONES POSITIVAS:
Rasgos positivos de la personalidad:
Por un lado están las virtudes: rasgos centrales del carácter.
Y por otro lado las fortalezas: Actividades congruentes con las virtudes, para mantener la estabilidad de la «vida buena» propuesta por SELIGMAN.
SEIS VIRTUDES:
1.- Sabiduría: creatividad, curiosidad y mentalidad abierta.
2.- Coraje: valentía, perseverancia y vitalidad.
3.- Humanidad: amabilidad, inteligencia social y amor.
4.- Justicia: capacidad para trabajar en equipo, sentido de la equidad y liderazgo.
5.- Templanza: autorregulación, prudencia, perdón y modestia.
6.- Transcendencia, que según Seligman es la más relacionada de todas las virtudes con el bienestar y la estabilidad mental:
* Apreciación de la belleza y la excelencia: capacidad para experimentar éxtasis, elevación o admiración ante la belleza o la excelencia, ya sea en el arte, la música, la naturaleza o en las habilidades, cualidades y acciones morales de las personas.
* Gratitud: Respuesta de agradecimiento ante las circunstancias de la vida, puede ser una estrategia psicológica adaptativa y un importante proceso mediante el cual la persona interpreta positivamente sus experiencias cotidianas.
* Esperanza: Pensar sobre el futuro, esperar que ocurran los resultados esperados, actuar de forma que esos resultados esperados sean más probables y confiar en que los esfuerzos que se realicen merecen la pena, provoca buen ánimo y acciones dirigidas a la consecución de objetivos.
* Humor: Capacidad para reconocer con alegría lo incongruente, para ver la adversidad de una manera benigna y para provocar la risa en los demás o experimentarla en uno mismo.
* Espiritualidad: Proporcionar un marco moral claro, ayuda a construir significado y ofrece un sentido de propósito, esperanza y apoyo emocional.
Tocineando a la Bipolar 